protein dieta

[...]      144,3       24,4                   2,4            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4            Peak delicious whey protein           40        153       33,6        1,5        1,4                                  Pierogi ruskie          400        872       26,0      140,4       22,0 [...]

[...] L-63, P-62.5 Udo (góra)lewe/prawe: L-66, P-66 Łydka lewa/prawa: L-42.9, P-42.6 2) Spis suplementacji Bialko & weglowodany: hi-tec protein 85% Bulk-powders wpc82% Aminokwasy: rx-gold BCAA Activlab BCAA Spalacz: USP OxyElitePro Prozdrowotne olimp vita-min olimp Żeń-szeń vita-complex Podbicie testosteronu [...]

PON - 28 marca - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z 5 jajek + chleb razowy 2. Schab pieczony z piekarnika (od mamusi) + kasza gryczana + warzywa z biedronki 3.Pierś z kurczaka 150g + ryż brązowy TRENING 4. schab pieczony z piekarnika + kasza gryczana 5. jajecznica z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę [...]

WT - 29 marca - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: Identycznie jak w dniu wczorajszym, tyle że na śniadanie z powodu zaspania wciągnąłem na szybko owsiane z wheyem. MHP Dren - 1 kaps na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - 1,5 porcji przed treningiem o3 - po 1 kaps do każdego posiłku Whey Protein po treningu 30g TRENING: Nogi & [...]

[...] III.szyneczka wołowa+indyk+warzywa IV.przed treningowy 40-50min->makaron+jajka cale+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V.Po treningu: protein drink 28% bialka VI.wołowinka+ziemniaczki+warzywa VII.białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme TRENING: Barki Wznosy z przodu [...]

WT - 5 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z pomidorami + grahamka 2. Pierś z kurczaka z kaszą + kiszona kapusta 3. Połówka kurczaka z rożna z ryżem 4. Kasza z tuńczykiem w oleju (wygląda jak g****, ale smak mega) 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa Z okazji urodzin pozwoliłem sobie na małą rozpustę i symbolicznie [...]

PON - 11 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka gotowane z majonezem light + razowiec + pomidor 2. Mielone z łopatki wieprzowej (tylko mięso własnoręcznie zmielone ofc + jajko i przyprawy - nie pamiętam kto, ale na forum mi smaka narobił - 200g + kasza + surówka gotowa 3. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem 4. Whey z oliwą, [...]

WT - 12 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Whey z razowcem + jabłko 2. Panga smażona + kasza + surówka gotowa (tak, wiem że syf :P) 3. Karczek pieczony + ryż parboiled 4. Tuńczyk w zalewie + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - [...]

PT - 15 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z pomidorami + razowiec 2. Ćwiartka z kurczaka gotowana + whey + oliwa i na popitkę: 3. Miruna smażona + surówka 4. Warzywa na patelnię z kurą + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo [...]

[...] I. białko w prochu+oliva+mleko II. przed treningowy 30min-> ziemniaczki+schabowy+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1 caps Lean Xtreme III .potreningowy- protein drink 52g białka IV. schabowy+warzywa Balsam żołądkowy max 250ml *V. białko w prochu+oliva+mleko *VI. jajecznica 6jaj+warzywa *Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: [...]

PON - 18 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. 6 jajek + razowiec + pomidor 2. Mięso gotowane z kurczaka z surówką + oliwa 3. Filet z indyka z kaszą + oliwa 4. Jajecznica z 5 jajek na pomidorach 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Między posiłkiem 3 i 4 mnie wzięło na słodkie, więc wypiłem porcję wheya, zagryzłem jabłkiem. MHP Dren [...]

CZW - 21 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica + razowiec + pomidor 2. Pierś z kaszą + surówka 3. Miruna smażona z kaszą + surówka + oliwa 4. Schab pieczony + mizeria na jogurcie naturalnym + oliwa 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po [...]

Poniedziałek –25 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 4 jajka na masełku, pastrami wołowe 2) schab z warzywami 3) schab z sosem 4) Muscle up proteinw formie loda + orzechy 5) schab 6) sernik Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 TRENING: 1)10 minut rozbiegania [...]

[...] –27 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim , pastrami wołowe 2) pierś z kurczaka + oliwa 3) pierś z kurczaka + orzechy 4) Muscle up protein na mleku dałem więcej mleka, nie jest już takie słodkie, tylko strasznie się pieni- ale ta pianka strasznie mi smakuje 5) ser + oliwa Do tego dzisiaj w sklepie [...]

Czwartek –28 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) jajecznica z 5 jaj na maśle+ pastrami wołowe 2) wieprzowina gat.2 3) wieprzowina gat.2 4) Muscle up protein na mleku+ orzechy 5) ser + oliwa Rano: 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax w 2 i ostatnim posiłku 2kap o3 TRENING: Aero: 45minut truchtu Zmieniony [...]

[...] 3. Połówka kurczaka z rożna + oliwa 4. Ostrowia + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Obciąłem węgle do minimum, oliwę popijam z pięćdziesiątki Shock się skończył, whey protein też, dokupiłem ostrowię. Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps na czczo, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g [...]

[...] I. białko w prochu+oliva+mleko II. przed treningowy 30min-> makaron+schabowy+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy III .potreningowy- protein drink 52g białka IV. makaron+schabowy+warzywa V. białko w prochu+oliva+mleko VI. jajecznica 6jaj+warzywa Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Barki+Nogi Wznosy [...]

[...] kiełbaski+warzywa IV. po pracy 10 g BCAA .przed treningowy 60min, kasza+cziken+warzywa 20min przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy V. Po treningu, protein drink 53g białka VI. , kasza+cziken+warzywa Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c-erase TRENING: Cycki Wycisk na skosie dodatnim sztanga Ławka płaska wyciskanie sztangą [...]

[...] +warzywa IV. po pracy 10 g BCAA .przed treningowy 60min, makaron+jajka+mielone+warzywa 20min przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy V. Po treningu, protein drink 53g białka VI. , jajecznica+warzywa Przed snem: Aspargin TRENING: Cycki Wycisk na skosie dodatnim sztanga maszyna hammer Ławka płaska wyciskanie sztangą [...]

[...] jajecznica+warzywa III. jajecznica+warzywa IV. przed treningowy 60min-> płatki kuku+mleko+wpc 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu milk protein 35g VI. Makaron+jajka+szynka *VII. Białko w prochu+oliva+mleko *Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Bic+Tric Uginanie na modlitewniku ze sztangą. Uginanie ramion [...]